※上記写真は、普通の腕立て伏せ。
脇締め腕立てふせ
腕立て伏せは・・・
適切なフォームでの腕立て伏せは、身体の水平方向に押す力＋体幹スタビリティ（安定性）を改善できる
とても効率の良いトレーニングです。
見てると簡単！
やると困難！
脇締め腕立て伏せです💪✨
動画は、脚を TRXを使っています。
※音量などにご注意ください。
ポイント！
脇を閉めて腕立てをする事で腕のみの力『上腕三頭筋』が必要になります。
効果！
上半身を引き締める効果があります。
また、脂肪を燃焼させるダイエット効果がある他、骨密度を高め骨粗しょう症を予防するのにも役立ちます。
通常の腕立て伏せよりもかなりキツいです。
終わった後に、ストレッチをすると更に効果的です。
是非チャレンジしてみてくださいね♪
おまけ。
正しい腕立て伏せの方法を なかやまきんにくんが解説してくれています。
上記以外にも
怪我をしない体づくりから各競技のトレーニングまでサポートしています。
是非、体験入会をしてみてくださいね♪
改善プログラムを組みながらレクチャーしております。特に、ジュニアアスリートの育成で必要な体幹トレーニングをメインとしてマシーンや眼球トレーニングなどを取り入れながら、長年の経験と最新のスポーツ科学に基づいた指導で怪我をしない体作りをサポートします。
何かご質問などございましたら、気軽にお問い合わせください。
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